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孕妈的心理变化如何呵护才正确
http://81648.com.cn 2019-08-14

是件令人开心的事情,但是对于来说却担负着巨大的责任,这种责任会变成精神上的压力从而导致在孕期,女性的心理会出现很大的变化。面对这些心理变化,如果不能及时呵护和调整很可能给孕妈的身心带来伤害。

怀孕的过程充满了成长、改变、收获和挑战,是从夫妻到父母的转变,是形成自己的养育模式的开始。怀孕的到来给妈妈和爸爸都带来了心理改变,其中有好一些是消极的,从强迫症到心理恐惧,再到普通的精神紧张。表现症状不一,但共通的一点是这些心理情绪都让你感到压力,影响了日常。

症状具体包括一天大部分时间里感到压抑,连续两周以上对平时感兴趣的活动失去兴趣,另外还有疲劳、失去精力、低落、愧疚感、感到自己没用、无法集中精力、睡眠困难、出现死亡甚至自杀的想法等。

下面的分类能够帮助你了解怀孕不同阶段不同的心理改变。如果你的心理问题干扰了日常生活或者与他人的关系,不妨和医生谈谈寻求帮助。不用担心,这些变化都是正常的,就把他们当做生活中的一个大的改变,就像怀孕本身一样。请学会判别这些正常的心理变化。

不同阶段有什么不同的表现

·1-3个月的心理变化。在你刚怀孕的三个月时间里,可能还感觉不到,但是这种变化是很明显的。在这段时间里,害怕失去孩子的焦虑情绪填满了某些新妈妈。尽管没有事实根据,这种害怕最正常不过了。

·4-6月的心理变化。当头三个月的压力和焦虑过去以后,紧接着的第二个三个月的情绪变化会到来。尽管这段时间不再感到那么紧张,但也不轻松。很多妈妈会在意起自己体重增加,变得不自信。

·7-9个月的心理变化。在这段时间里,妈妈开始为宝宝的降临做准备工作,身体形态显著改变,在这个时候害怕失去宝宝的焦虑心理已经没有了,新的焦虑情绪出现,那就是对宝宝的出生感到恐惧。同时,也开始担心的体力工作和哺乳。

·哺乳期的梦。很多妈妈在怀孕期都会做奇怪的梦,主题有关生产、宝宝和成为妈妈。

孕妇怎么做?

根据情绪的压抑程度,有几种方法可以选择:一种是比较柔和的方式,如规律的锻炼、改善饮食(太多咖啡因、糖分、加工食物会影响情绪),并确保得到了足够休息。

我们不推荐任何药物治疗,但是对于压抑严重的妈妈,也许需要考虑服用抗抑郁药物,医生和治疗师会帮助你评估治疗的利弊,推荐最安全的治疗方案。对抗压抑不是容易的事,对于孕妇尤其如此。要为自己感到自豪,勇敢地寻求所需的帮助,确保自己做了最大的努力保证自己和宝宝的安全。

在怀孕第一阶段,我们推荐孕妇尽可能多地休息,因为休息可以让情绪变好,学习一些减压的方法,冥想和瑜伽都是不错的选择。在怀,孕妇的心理和生理都会发生显著变化,可以去上一些相关的课程,通常建议在怀孕第7-8个月的时候开始,这可以帮助到孕妇做好心理上的准备和调试,对于接下来要发生的事情不再恐惧和迷茫。

朋友怎么做?

和朋友倾诉会很有帮助,特别是当焦虑和紧张感很明显,已经影响到日常生活的时候。同样,有过生产经历的同事可以主动和准妈妈聊天,分享自己的经历,告诉她当年自己是如何应对怀孕和工作之间的平衡的。当孕妇接近预产期的时候,作为孕妇身边的朋友和同事,不要表现的过度紧张,反过来还需要孕妇来给周边人做心理工作,正确的做法是“该干嘛干嘛”。

生活中的同事和朋友出于好心,会给予孕妇特殊待遇,有些人喜欢把孕妇“供”起来,比如说在人多的房间里提供一张单独的椅子,然而这种关怀举动也有一些负面影响。也有人认为怀孕妇女会变傻,从而不自觉地从行为和言语流露出来,想去照顾“变傻”的妈妈,如果妈妈还在上班,就会面对这种状况。

家人怎么做

在怀孕的第二个阶段,妻子对丈夫的依赖感逐渐增加,需求增多,伴侣间的坦诚交流有助于减缓妻子的压力。

怀孕晚期的时候,会需要伴侣、家人额外的关注和照料。考虑到体型改变带来的不安全感,丈夫应该给妻子更多的关心,让她放宽心,特别是随着性生活的减少,丈夫更应该让妻子不要有压力,告诉她我们有能力成为一对好父母。

其实,在生活中无论我们做什么事情都会有压力,孕育生命虽然责任重大,但是只要我们能安排好自己的生活和起居,自己和胎儿的健康自然就会有所保障。


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编辑:何双印
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