网站首页 设为首页  收藏本站  注册  登录
要闻 城事 娱乐 文化 财富 房产 爆料 社会 时事 旅游 体育 教育 女性 汽车 视觉 龙江 健康家园 专题 生活社区
您当前的位置 :体育 正文
瘦腹部健美操有哪些呢
http://81648.com.cn 2019-08-14
文章导读

? ? ?

? ? ?

? ? ?很多在办公室工作的人活动量还是比较少的,而且基本全天都处于坐着工作的状态,所以说很多人看上去身材还是不错的,但是仔细看看很多人都有肚腩,特别是一些生过宝宝的女性,因为肚皮比较的松,所以说更容易产生大肚腩,不仅外观难看,而且对健康不利,那么瘦腹部健美操到底是怎么回事呢?下面我们就具体的来看一看吧!

瘦腹部健美操有哪些呢

? ? ?1.两手掌心向下,平放在地上。两脚踝轻轻交叉,如图将两腿往上抬高。吸气准备。

?

? ? ?2.吐气,努力将骨盆往上抬起,使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。

? ? ?3.吐气的同时,将腰部回落到地面上。

? ? ?4.一连串动作慢慢地进行3回。

? ? ?5.吐气,背部不要弯曲,身体往左侧扭转,左肘向后方移动。保持呼吸顺畅,以此姿势静止5秒。

? ? ?6.吸气,将上半身恢复到原来的位置。

? ? ?7.同样的姿势往右侧扭转。左右交替进行3回。

? ? ?以上具体的介绍了一个瘦腹部的健美操,如果有这方面需求的人不妨照着这样的方式照着练一下,看看对于减肚腩有没有什么疗效,同时也要注意,不能一次性做的时间太长,可以循序渐进的慢慢的增加运动量,这样比较的好。


相关阅读:
QQ代刷 http://www.ckpoo.com
编辑:何双印
22.8K
相关报道
瘦腹部健美操有哪些呢
体育老师工作计划模板参考
2012年商品房定向限价管理意见
2013年全球百大品牌排行公布 苹果谷歌位居前两位
有关于秋天的好词好句积累
六个措施预防产后月子病
2015年下半年江苏自考网上报名将于5月25-30日进行
什么样的“大姨妈”才算正常?5个标准可以对照哦~
10月房地产经理人信心指数微升 房企变相降价
小学生励志成才演讲稿范文
 
 
 热门新闻排行
· 《非诚》征婚副乡长已拒绝多名白领 称年前有望结婚
· 南翔小龙
· 英语的手抄报
· 竞选宣传部干部感言
· 2017大学生感恩演讲稿(3篇)
· 沙特国王任第六子当麦加省长 为继承王位创条件
· 备战期中考试国旗下演讲稿范文
· 马方驳斥MH370飞往南极 报道:终结于印度洋
· 浙江广厦卖地产子公司净赚2.7亿
· 小学毕业赠言个性签名
 推荐
· 化脓性脑炎后遗症有哪些
· 20个成语背后的励志小故事
· 第673期|年近90岁的她,每天坚持的 “ 9种养生心态 ”,供您参
· 五四青年节青春励志演讲稿
· 龟头冠状沟肉粒的治疗方法
· 清明节祭奠革命先烈活动总结
· 过敏体质宝宝 安全添加辅食攻略
· 苍井空宣布结婚怎么回事 男朋友没钱没长相男粉丝纷纷尖叫了
· 网站客服经理年总总结模板(一)
· 为中华之崛起而奋斗—观电影《英雄王二小》有感
要闻 | 龙江新闻 | 时事 | 社会 | 娱乐 | 文化 | 财富 | 房产 | 汽车 | 健康 | 论坛 | 旅游 | 体育 | 教育 | 女性 | 视觉新闻 | 金色夕阳 首页
台北日报报业集团版权所有,未经允许不得镜像、复制、下载
台北日报报业集团
黑ICP备11001326号-2